100rpm しばり

出勤　13.5km 28.1km/h　
退勤　19.3km 28.8km/h 会社→農道→ブルボン→家　VO2max × 3本

朝は向かい風に負けた　orz
所用があって退勤練は短縮、農道の3分インターバル×3本で切り上げ。
帰りのブルボンで距離が短いからいつもと違い100rpmしばりで上る。
気を抜くと99,98rpmになるのでひたすら足を止めずに回す、足は全く疲れないがたまらなく呼吸が苦しかった。

距離が短いからまだ何とも言えないが、
腰痛は出なかった
ひざについては窮屈だなと思ったけど痛みはなかった
週末のチーム練で痛みがなければこれでいってみよう。