SFRその17 AP強化その6

出勤　14.6km　 27.5km/h　 家→薬科,ブルボン→会社　いつも＋薬科大

退勤　49.2km　25.9km/h　 会社→農道→峠セット→家　インターバル3本×2セット　SFR×8本

朝は少し早く家を出たので薬科大をプラスした

帰りも早く出れたので農道で3分ダッシュ＋3分回復×3本 2セット。

峠に入ってSFR1分＋2分回復×8本　そして秋葉公園と薬科大のトレーニングフルコース。

充実し過ぎなトレーニングだった。