11月練 その15

さくらアリーナ　ラン20分＋エアロバイク30分＋ラン20分

タイトルをトレーニングダイアリーに変えるべきか？雨続きで体育館通いが続く。

会社帰りにバスでさくらアリーナへ、アリーナは無料だがこのバス代が使用料代わりか。
とりあえずランを20分、マイペース。
その後片足スクワットしてからエアロバイク　200W　80rpm　30分
更にその後ラン20分、このランが脚が重い、足にバネ感がない。
それでも数周走ると足が軽くなってきたのでちょっとペースアップ。

バス時間に合わせてトレ終了、バスで再び駅に向かう。
駅近くの酒屋で第３のビール350ml×1本、お供にベビーOターOーメン
待合室でプシュッ、美味かった～。