11月練 その14

出勤　14.5km　平地
退勤　さくらアリーナ　＋　23km　平地

朝起きると朝日が出ていてこれはジテ通イケル！　
しかし筋トレの筋肉痛・疲れがピークだったので平地コース。

夕方懲りずにさくらアリーナへ行ってラン、スクワット、少しエアロバイクなど

その後に帰路につくとまだまだ家まで遠いところでパンク！！
最近ジテ通ではパンクなかったからショック。幸いコンビニのある交差点だったので
コンビニの明かりの下チューブ交換、街灯ない路上でなくて良かったが止まっていると寒い！
チューブ変えてさあとインフレーター接続だけど
インフレーターのOリングが逝っているのかガス漏れが発生！殆ど圧入らずorz。
何とか走れる位までポンプで入れてチンタラ走行、体が温まらなくて寒い！！
寒い～、腹減った～（コンビニで何か買えばよかった）と帰宅。
全くついてなかった。