ローラー

金曜　雨と残業で練習休み
土曜　午前　ローラー　SFR30分ちょっと　午後　ローラー　SFR30分ちょっと

午前　5分up後にSFR　 1分＋2分回復×2本　3分＋3分回復×4本 1分短いなーと思って3分にしたらしんどかった。
午後　5分up後にSFR　3分＋3分回復×5本