AP強化 その3

出勤　Dist. 13.5km　Av.30.3km/h

退勤　Dist. 30.9km Av.27.3km/h AP強化セット

朝は久しぶりに晴れて自転車通勤、Av.もなかなかの速さ。

夕方会社をPM5:30にさくっと出る、今日こそAP（最大酸素摂取量)強化練をやると気合を入れて出発。

五泉の農道で 3分ほぼ全開 & 3分回復 ×3本　インターバル5分で　もう1セット、きつかった。

往路と復路で風向きがまるで逆。向かい風ではだいたい34±2km/h 追い風では44±2km/h位。

その後SFRをと思ってブルボン峠を上りだすと微妙にヒザに痛みがある。無理は禁物（を言い訳に）今日は帰路に。

ブルボン峠は自分が調整（休養）していた間に路肩が草刈りされて走りやすくなっている。

　枝折峠後にホイールを交換アクシウムを装着している。これまで付けていたキシリウムSSCは中古品でブレーキの当たる部分がかなり削れている、ショップで先日指摘され(別のお店でも以前に指摘されていた）思い切って購入。今後キシリウムはVELOFREX RECORDと組にして決戦用とする。