SFR

出勤　13.5km　28.7kmph　今日は出勤時、今年初ではないかと思う無風のコンディション。更に信号にもほとんど捉まらずに（踏切には捉まった）今年春からの出勤ベストのAv.を記録。風の力は大きいなと実感。

退勤　23.8km　25.8kmph　昨日までとほぼ同じコース、ブルボン→秋葉公園→薬科大それぞれを登り下り往復の峠セット。無風か追い風を期待するも向かい風。今日は残業のせいで帰りが遅れてとっぷりと日が暮れました。写真は薬科大の峠に見える貯水タンク前で撮影。

ヒルクライムレースでのタイムアップを目指して日々坂道を走っているけど、ケイデンスは75～80rpmの一番オイシイ回転数、きついところでもなるべく70rpmは切らない様に回している。「強くなるためにはSFRとか、アウターしばりでの練習とかをやったほうが筋力アップにつながる」だろうなと頭ではなんとなく思っていたけど先送りしてやってませんでした、けどやってみようと思います。追い込まれないとやらない性格なのでここで宣言してがんばろう　（≧∀≦）/　　とビールを飲みながら思ってます。