11月練 その7

15km　家→田上町役場
3kmラン　12分18秒　田上町駅伝

土砂降りの中、町役場へ向かう。アップがてらも心拍上がらず。
3.01kmのラン、心拍は最初の500mくらいからちらちら見出したら165くらい、
徐々に上がって中継所直前で最大の176bpm
バイクレースより上がるもんだ。