ちょっと

13.8km 24.2km/h　新津花夢里→薬科

本日は家族サービスデーでチーム練は朝、皆を見送りだけ。

のつもりだったがあまり天気が良いので疲れない程度に薬科大へ。

*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　*　

4月9日の日経で見た記事の事ですが

あるマラソンチームでは峠の上り下り練習をしているとのこと。

これは、マラソンの３要素　推進力（お尻・腿裏の筋肉）、心肺能力、体を早く動かす能力（自転車と一緒だなと思った）を全て効率よく鍛えられるとの事。平地の練習だと3要素のうち一番弱い能力に引きずられて効率よくトレーニングできないとのこと。

ただ、負荷が大きいので体ができてない人は注意が必要ともあった。

なるほど坂練習を増やさねばと思った。

もう一つ、記事には大事なことが書いてあった。今から始めれば秋に差がつくと。

練習は裏切らないが、続けなければならないこと、そう簡単に効果が出ないということも思い出しました。