bicycle diary

引越　move　搬家　berpindah

2011-11-24T23:08:00.004+09:00

引越しました

I have moved.

我搬迁了

Saya berpindah

↓

http://ameblo.jp/otaato/

11月練　その15

2011-11-24T22:07:00.002+09:00

さくらアリーナ　ラン20分＋エアロバイク30分＋ラン20分

タイトルをトレーニングダイアリーに変えるべきか？雨続きで体育館通いが続く。

会社帰りにバスでさくらアリーナへ、アリーナは無料だがこのバス代が使用料代わりか。
とりあえずランを20分、マイペース。
その後片足スクワットしてからエアロバイク　200W　80rpm　30分
更にその後ラン20分、このランが脚が重い、足にバネ感がない。
それでも数周走ると足が軽くなってきたのでちょっとペースアップ。

バス時間に合わせてトレ終了、バスで再び駅に向かう。
駅近くの酒屋で第３のビール350ml×1本、お供にベビーOターOーメン
待合室でプシュッ、美味かった～。

11月練　その14

2011-11-22T22:31:00.002+09:00

出勤　14.5km　平地
退勤　さくらアリーナ　＋　23km　平地

朝起きると朝日が出ていてこれはジテ通イケル！　
しかし筋トレの筋肉痛・疲れがピークだったので平地コース。

夕方懲りずにさくらアリーナへ行ってラン、スクワット、少しエアロバイクなど

その後に帰路につくとまだまだ家まで遠いところでパンク！！
最近ジテ通ではパンクなかったからショック。幸いコンビニのある交差点だったので
コンビニの明かりの下チューブ交換、街灯ない路上でなくて良かったが止まっていると寒い！
チューブ変えてさあとインフレーター接続だけど
インフレーターのOリングが逝っているのかガス漏れが発生！殆ど圧入らずorz。
何とか走れる位までポンプで入れてチンタラ走行、体が温まらなくて寒い！！
寒い～、腹減った～（コンビニで何か買えばよかった）と帰宅。
全くついてなかった。

11月練　その13

2011-11-22T12:35:00.001+09:00

さくらアリーナ

エアロバイク、ラン、スクワットなどなど〆て１時間弱のトレ

11月練　その12

2011-11-20T18:52:00.002+09:00

エアロバイク　30分　など

亀田総合体育館にて
エアロバイクや筋トレ。

シートポストクランプ交換

2011-11-19T16:46:00.001+09:00

この前の上野村ヒルクライムで割れたシートポストクランプを交換。
ORCAの純正ではなく軽量パーツ。そしたらこんな感じ、ORCAに見えない。
軽量化は-37g

11月練　その11

2011-11-19T15:09:00.002+09:00

エアロバイク　20分

チーム練はどうしようかな～と朝起きて雨雲レーダーを見ると
不穏な雨雲の塊が新潟に近づいてきている。これは朝練いったら途中で降り出すなと
思いDNSメールをして二度寝。起きたらまだまだ晴れてたorz

その後は家族で出かけるが、荷物にはトレーニングシューズ＆ウェアを忍ばせて
帰りに亀田総合体育館に寄り道。チビ達はチビッ子広場なるところで遊ぶ
嫁さんはそこで見てるだけ、そして自分はトレセンへ。ここは利用料￥３００
その分マシンも充実していて広い。

初めての利用なので登録（簡単な説明＆問診表の記載）
２００W　10分×1本、２５０W　5分×2本　だけ
扇風機のないバイクは暑かった～。

11月練　その10

2011-11-18T20:22:00.002+09:00

出勤　16.5km
退勤　16.5km

今日も同じコース、晴れも今日までか・・・

11月練　その9

2011-11-17T21:03:00.001+09:00

出勤　16.5km
退勤　24km

帰りはさくらアリーナ経由　ランとマシン

11月練　その8

2011-11-16T20:18:00.001+09:00

出勤　15.5km　ブル西経由
退勤　16.6km　ブル東・薬科東

とりゃーっとヤッツケ仕事

アリーナ

2011-11-16T12:20:00.000+09:00

さくらアリーナ　トレーニング

雨続きなので会社帰りにさくらアリーナへトレーニングに

ラン、エアロバイク、マシンなど、一時間弱のトレでした。

兵どもが夢のあと

2011-11-14T20:21:00.002+09:00

昨日は駅伝（3kmだけ）残ったものは筋肉痛

本人の感想ですが

だいたいレース本番は練習以上の力が出ます。
「練習で出来ないことは本番で出来ない」という言葉は自分には当てはまりません。
「本番で出来ることが練習ではできない」があてはまると思う、練習以上の力がレースでは出ているよう
恐らくレースとかになると気分が↑になる為かなと自分では思ってます。

この気分が↑の度合は
自主トレを１とするとチーム練が４、レースは１０くらいでしょうか？

11月練　その7

2011-11-14T12:40:00.002+09:00

15km　家→田上町役場
3kmラン　12分18秒　田上町駅伝

土砂降りの中、町役場へ向かう。アップがてらも心拍上がらず。
3.01kmのラン、心拍は最初の500mくらいからちらちら見出したら165くらい、
徐々に上がって中継所直前で最大の176bpm
バイクレースより上がるもんだ。

11月練　その6

2011-11-11T12:18:00.002+09:00

出勤　16.5km
退勤　18km

そろそろ帰りが寒い退勤時、見上げると大きな丸い月。
月に誘われて夜なのに新ルート開拓へ、ブルボンの交差点のすぐ脇で
急に上っていく狭い道、前から気になっていたので行って見る。

行ってみると勾配のキツイ坂はすぐに終わって道の狭い集落の中で行き止まりが多い。
うろうろして帰る。（ちょっと迷った）

薬科では自分の月影を見ながら登坂走行、なかなか良い感じだった。

11月練　その5

2011-11-09T20:45:00.001+09:00

出勤　16.5km　退勤　16.5km

自転車も人生も同じ、日々の積み重ね・・・
そう思って、自分に言い聞かせて乗る
ちょっとでも。

11月練　その4

2011-11-08T21:09:00.003+09:00

出勤　16.5km　薬科西・ブル西
退勤　16.5km　ブル東・薬科東

寒かった～、でも暖まると暑い。

11月練　その3

2011-11-05T15:19:00.003+09:00

平地　34km　ラン6km

平地を田上まで17kmゆっくり行ってバイクを停めてからラン

コースを3km行ってUターン、また3km。走ると3kmって長い。

また平地を同じコースで今度は一人TT、ランの影響でアキレス腱が痛かった

11月練　その2

2011-11-04T12:29:00.003+09:00

出勤　16.5km　薬科西・ブル西
退勤　26km　さくらアリーナ　ブル東・薬科東

11/2は部署の社内旅行美酒美食ツアー、亀の翁の純米大吟醸にやられ、昨日はフツカヨイ
恐らく体重はドカンと増えてるハズ、確認したくないので体重計には乗らず。

帰りに会社から5kmほどの所にあるさくらアリーナを偵察に行く。
無料で使えるトレセンがある、マシンはそれほど無かったが昨年できた施設できれいな所が良かった。
この冬はトレセンにも通うぞ！

10月走行　690kmくらい

11月練　その1

2011-11-01T21:34:00.001+09:00

出勤　16.5km　薬科西・ブル西
退勤　16.5km　ブル東・薬科東

やる気がわかないな～。
練習してもこれからどんどん落ちるだけだもんな～

チーム忘年会出席表明状況

2011-11-01T12:33:00.010+09:00

業務連絡です。出席表明者は

チーム　：　Zさんファミリー、Hamさん、食パンさん、Nさん、O
３９　：　きつつきさん、Nopさん、Booさん
三条　：　T内さん
トラ・ラン　：　賀さん ,澤さん ,kan さん

大人　13名
幼児　1名

随時UPします。（最終UP　11月14日　17:50）

10月　ラン練3回目

2011-10-31T20:19:00.001+09:00

3.4km

本日はマイペース　18~19分くらい
今朝は雨だったのでジテ通なし
会社帰りに少しラン。」

10月　ラン練2回目

2011-10-30T20:34:00.003+09:00

3.4km位　家からさつき野方面

バイクのメーターで測ってだいたい3.4kmくらいの距離を走る
途中信号にかかったのを補正して15～16分位。
ゼーゼーしながら走る、家に着くと大汗、バイクと違って空冷されないのね。
相当つらかった。

10月練その19/20

2011-10-29T10:44:00.003+09:00

10/28　ラン　10分　出勤　薬科西・ブル西経由　17km　退勤　ブル東・薬科東経由　17km

10/29　チーム練　寝坊・途中合流　42km

朝、ランを出勤前にやってみた（2年ぶり）10分でギブアップそれから出勤、バテました。

会社帰りはいつも真っ暗、気をつけて走行。

チーム練は寝坊、6時過ぎにコースを逆走。放射冷却で天気は良いが寒い。

ものすごい朝もやの田んぼ道を走行し、菅沢途中でZenさん、Hamさん発見、合流。

菅沢一つ目は途中から合流なのでいつもより上れた、二つ目はHamさんチェーン落ち、Zenさんと走行、先行するが最後刺された。

半端でしたが良い練習になりました。　

10月練その18

2011-10-27T20:38:00.001+09:00

出勤　17km　ブル西・薬科西
退勤　20km　ブル・薬科

10月練その16/17

2011-10-26T20:27:00.002+09:00

火曜　出勤　16km　退勤　16km　ブル経由
水曜　同上

気を取り直して練習再開、レースが無くてこれから冬でコンディションが落ちるだけと思うと憂鬱。
通勤先が少し先の工場になったので距離が伸びた（但し、ド平坦）

上野村ヒルクライム　レース当日編

2011-10-24T21:08:00.006+09:00

上野村ヒルクライム　記録上ビリ　1時間44分（参考記録）

レース当日5時前に起床、準備してローラー。ローラーは好調
スタート地点まで20分強を自走、7時半過ぎに会場入り、グランドのスタート地点は誰も場所取りしてない。30人ずつのタイム差スタートで計測スタートまでパレード走行~、場所取り意味なし・早く来た意味なし。

トイレを往復して時間つぶしスタートを待つ。来賓には地元の参議院議員山本一太氏とレースに出るという同じく参議院議員上野氏（ゼッケン１）、完走できるのかな？開会式終えてスタートを待つ
同じ列にORCAの人がいたのでシートクランプ割れた話やら軽量パーツの話で時間つぶす。

いよいよ自分のスタート、パレード部分で3番手、計測開始で先頭のLOOKについで2番手LOOKの人がグイグイ行くのでピタリつかせてもらう。緩い上り区間でまだまだ余裕有りでチラと心拍見ると155、まだまだイケると思ってLOOKのインに入ってコーナーを回ろうとしたら後ろから”ブシュー”と？冷静に右手で停止サインを出して減速する、一気に5,6台に抜かれて後ろを見て路肩に止めて見ると、やっぱり後輪パンク、1km地点で終わった。コーナーに丁度スタッフがいたので話すると①最後尾が行ったら下るか②回収車で上に行くか。下山まで3時間待つのは暇なので回収車に乗ることにしてやる気なく声援を贈る。

ORACAは回収軽トラの荷台、スポンサー三菱さんデリカD5に乗せてもらう、車内にはFUNRIDEのスタッフの方もおりました。

もーレースはないなと思ってると次の最後尾の方、その方、変速がおかしい・チェーンが外れまくってると思ってたらチェーンが切れた！？この方もついてない。”下りだから下りますとと自走で帰られました”

更に進むと御歳71才の最高齢ライダーのおばあさんがバイクを押してる、スタッフがリタイアを促すもイケルとこまで行きたいとのお返事、おばあさんの後ろでは回収車の意味が無いとスタッフ判断したらしくおばあさんを抜いてく。（途中のコース上のスタッフに様子を見てねと言いながら進んでました）

次に現れたのはダブルレバーのランドナーの方、大分坂が応えるらしく蛇行しながら上られてる、それでも何とか進んでいたが給水所でリタイアを宣言された。ちなみにこの給水所で参議院もリタイアされてた。
人が走ってるのを見てウズウズしてたので”それ借りて良いですか？（ペダルもちょうど105だった）”と声を掛けたら”良いですよ”と即答されたので”ありがとうございます”と人のバイクで再出撃。
乗ってすぐわかったのがランドナーが後5速、フロントのインナーが大きいギヤでキツイ、しかもダブルレバーが何故か勝手にシフトアップしてくれる。それでもおりゃーと乗れる喜びを感じながら進む。サイズもあってないのでサドルに座るとママチャリみたいなポジションなのでほぼダンシング縛り（2日連続だよ）

進んで、進んでゴールしたら背中にしこまれたチップに”ピッ”とゲートが反応。”あっ完走扱い？”途中車に乗ったけど。ゴールから進むと下山を待つ車列の”遅ーんだよ的な”冷たい視線に迎えられたのでそそくさと後ろへ行く。
回収車で来られた、ランドナーのオーナーにバイクを返却（埼玉から来られたT沼さんありがとうございました）回収車で帰りました。
もうひとつお話で回収車に高校生くらいの子が寄ってきた、下で見たおばあさんの孫で自分はここまで走って上がってきて下りはおばあちゃんと交代するとのこと。このコース走ったの？というおばあさん孝行な孫。回収車に同乗、途中おばあちゃんと交代して下っていかれました。

いろいろな経験ができました。でも来年はちゃんとレースしたいです。

上野村ヒルクライム　写真集

2011-10-24T21:01:00.003+09:00

割れたシートクランプ、マグネシウム製だが何故レース当日に割れるか？そして結構重かった。HIDEさんから奪った丸いシートクランプでとめたら間抜けなORCAの出来上がり。

思わずツッコミを入れたくなる小数第二位までの勾配表示。ここだけではなく10.09%とか11.25%など上野村のこだわりか？

HIDEさんお勧めのコテージ。4人で泊まるはずが2人になったので2部屋を一人ずつ室内でローラーというやりたい放題。

この後。携帯のバッテリー切れで肝心の写真は何もなし。

写真がないですが上野村ヒルクライムの計測チップはゼッケンの裏にしこまれていました。これもこの後の伏線になるとは。

上野村ヒルクライム　前日試走

2011-10-24T12:33:00.003+09:00

コース試走　20kmくらい

HIDEさん邸に朝6:45着、荷物載せ替えして7:00くらいに集合。
HIDEさんはロード：OPERA　LEONARDO　と　試走用の29erの2台体制、これが後の伏線になるとは。
雨は降るが順調に11:00過ぎに上野村到着、早めの昼飯は蕎麦屋。
蓋の閉まらないほどの野菜天丼＋そばセットを完食。
ヒルクライムレースに出る人がやることではないが気にしない。

予報が良いほうに外れて曇りだが雨も降らなそうな天気、まずは車でコース試走。
コース上ではスタッフ、村の方が落ち葉を掃除中、石もコース上に結構落ちててムムム！な感じ。
車で走ると序盤は緩い坂だが、１kmほど行くといきなり10%の看板、それが12%・14%・11%と続く
4kmくらいいくとちょっと緩くなり集落に入るが抜けるとまた12%・14%の看板ががこれでもかと。
7km過ぎくらいで道が変わって、急にゆるくなる（14%の勾配に目が慣れて5,6%が平地っぽく見えるおかしな感覚）それから進んで10km過ぎくらいから本当にゆるかったり下りが出てまったく別のコース
面白いコースだった。

なるほど分かった、これは辛いとHIDEさんとしゃべりながら下る、これからバイクで上るから明らかに目立つ石は止まって拾い捨てして下山。

さて、バイクで試走だとバイクを組んでると、シートクランプに何かある！？
ORCAのシートクランプにヒビがある～、呪われてると思った。
それでも亀裂は端までいってないので非常に気にしながら試走に出る。 HIDEさんは29erで出走。

走り出すと、なかなか速度が上がらないHIDEさんから離れる。
シッティングがツライ、これはおかしいと下りてみるとサドルがゆるゆる、下がってる。
ダメもとで締めたら嫌な音がして逝ってしまった。
腰痛が治ったのにこれか？呪われてると本気で思った。

HIDEさんは遥か先、携帯は圏外。逝くしかないのでダンシング縛りで進む。
ゴールまでもうすぐか？という所でHIDEさんが下りてくるのが見えた、助かった下山できると思った。
下山してクランプを持ってる人を探さねばと思ってたらHIDEさんの29erがロードサイズのクランプ!?

すかさず”貸してください”これで出走できる！！　レース当日編につづく

10月練その15

2011-10-19T21:10:00.001+09:00

出勤　13km　ブル西
退勤　14km　ブル東・薬科東

今日も同じコース
腰痛大分マシ。
週末はいけるか？

10月練その14

2011-10-18T22:09:00.001+09:00

出勤　13km　ブル西
退勤　14km　ブル東・薬科東

今日もクルクル走行
退勤時は大分マシになってきてる気がした。

10月練その13

2011-10-18T12:30:00.002+09:00

出勤　13km　ブル西
退勤　14km　ブル東・薬科東

腰痛いまだ続く
土日は大事をとって休養
月曜ジテ通、やっぱり痛むので平地でもインナーでくるくる。くるくるでも時々痛む。
坂はインナー＆ローでくるくる。

たまらず整形外科にて診療。
骨には異常なし、筋肉系の痛みでしょうと1週間分の薬
（湿布、痛み止め、筋肉のコリをほぐす薬）
薬効果で痛みは鈍い痛みになったがまだ痛む。

今週末はどうしようか悩む。
　

10月練その12

2011-10-14T19:59:00.002+09:00

出勤　14km　薬科西・ブル西
退勤　14km　ブル東・薬科東

腰痛再発、大丈夫と思ってたら午後に何が悪かったか急に痛くなった。
帰りには雨も降ってきた、どうしようかなと思ったが乗ることにした。
平地でクルクル回すと痛くない、上りでクルクルも痛くない。
しかし力を込めて腰をひねると痛む、ダンシングも不可。困ったもんだ。

10月練その11

2011-10-13T20:46:00.002+09:00

出勤　13km　ブル西
退勤　26km　ブル2・薬科2

膝痛・腰痛も治ってきたので練習復活
今日もきれいな月で、薬科で撮ってみたら訳の分からない写真。

10月練その10

2011-10-12T12:25:00.003+09:00

出勤　13km

退勤　18km

ゆっくり、サイクリングロードで出勤。天気が良いので朝に撮影。

連休中に、娘と広い公園に行っての芝生の下り坂でかけっこしたら左腰をやってしまったか痛い。

それで昨日乗ったら、乗り方が悪かったか右膝が痛む、嫌なことで年齢を感じる。

なので、今朝は体をいたわってゆっくり走行。
帰りも膝が痛むので、平地でクルクル。

農道から阿賀野川左岸に向かい、平地走行で帰宅

今日もまん丸の月が出てました。

10月練その9

2011-10-11T20:52:00.002+09:00

出勤　14km　薬科西・ブル西

退勤　25km　ブル2・薬科2

本日はきれいな丸い月が見えた。

10月練その8

2011-10-10T18:09:00.002+09:00

28km　秋葉苑、ブル、薬科、磐越西線沿い

昨日、朝に弥彦参りに行くはずだったが、朝起きると咽喉が痛い。

DNSをhamさん、食パンさんにメール、言いだしっぺがすみません。

季節の変わり目にこんな日がたまにあり、大体一日寝ると回復する。

薬飲んで半日寝てたら翌日はまぁまぁ具合良し。

朝は寒いから止めておいて午後の暖かい時間に出発。

Tomさんのところでバーテープ買って、食パンさんのニューマシンを見てかた秋葉苑方向へ。

7月の豪雨以来通行止めの所をいつもと反対から接近。

蕎麦屋の前を通って更に下ると写真のようになっていた、これは暫く駄目だなと思われる。

その後はUターンで磐越西線沿い、五泉側からブル・薬科へ。

秋晴れの良い天気、昨日の体調不良が残念な3連休。

10月練その7　チーム練

2011-10-08T18:56:00.003+09:00

58km　チーム練Aコース

6時集合はZenさん、Hamさん、食パンさん、N村さん＆O

ちょっと向かい風の中出発、大沢峠ではHamさんが下から上げる、たまらず千切れる。

落ちてきた人に追いつけるかと思ったが駄目、４着。

大沢下ってN村さん仕事で離脱。

菅沢も千切れて落ちてきたのに追いつこうとするがこれも駄目４着

だめだめでした。

10月練その6

2011-10-07T21:39:00.002+09:00

出勤＆退勤　それぞれ13km　能代川沿い平地コース

天気は良好、だけど

今日はまぁこんな感じで。

10月錬その5

2011-10-06T12:28:00.005+09:00

出勤　14km　ブル西・薬科西

退勤　25km　ブル2・薬科2

朝は雨、それでももうすぐ今年最終レースだし今月の予報は雨が多いから”乗るんだ！”と気合を入れてジテ通。予報も天気は回復基調と言ってるし。

長袖、タイツ、ウインドブレーカー。昨日のせいでシューズとグローブは濡れてるけど気にしない。

練習がんばっても風を引いたら元も子もないんだけどと思って外に出るとそんなに寒くない、よし！

会社についたらシャワー＆濡れたウェア＆靴はボイラー室乾燥。

帰りは雨も上がり、月も出る。

気温も丁度良いサイクリング日和。朝雨の中走って良かった。

10月練その4

2011-10-05T20:14:00.002+09:00

出勤　13km　ブル西
退勤　14km　ブル東・薬科東

朝はちょっと寝坊で薬科西はスキップ
帰りは予報通り雨、メットカバー、ウィンドブレーカーだが当然濡れネズミ
ウィンドブレーカーも体は濡れないが袖のあたりは染みてくる。坂の上りでは暑いけど脱げない。
雨でも走ったという程度だが乗った。

10月練その3

2011-10-04T23:35:00.003+09:00

出勤　14km　薬科西・ブル西
退勤　25km　ブル2・薬科2

すっかり日が短くなってちょっと残業して会社を出ると真っ暗。
真っ暗な中、自動車学校の車と競争しながら帰宅。

10月練その2

2011-10-03T19:00:00.004+09:00

出勤　14km　薬科西・ブル西

退勤　26km　ブル×2・薬科×2

寒い、本日はアームウォーマー、薄手のタイツ、ウィンドブレーカー、指有りグローブ

それで出発して暖まったところで、ウィンドブレーカー脱ぎ。往路も復路もこんな感じ。

今日の帰りは結構早く会社を出たのに写真の様に暗い。

もう菅沢峠コースの夕方走行は来春まで封印。

北海道や蔵王では雪のニュース、寒いわけです。

9月の走行　359km　エアロバイク135分　

出張や台風もあったが少なすぎ！

10月練その1

2011-10-01T17:52:00.002+09:00

37km　平地阿賀野川右岸→サントピアワールド

本日、娘の幼稚園の運動会、朝からムービー持って家族で応援。

それで午後のお昼寝タイムに出発。最近調子が落ちまくっているので

リハビリのつもりで平地コース阿賀野川土手に向かう。

心拍計を久しぶりに装着、土手上では150以上を目標に走る。

強追い風の中土手を走り、安田橋まで来るとサントピアワールドの観覧車が見えたのでそこまでと思って走る。

サントピアワールド前に行くとその向かいに場外車券・船券場が建設中、大人も楽しめる施設を建設ということか。

帰りは強向い風、土手上は往路37～38km/h復路は31～32km/h、Avで34～35km/h位かな？

9月練その13

2011-09-30T12:33:00.002+09:00

出勤　14km　薬科西・ブル西
退勤　35km　菅沢東・薬科・ブル

昨日は寒かったので長袖で出発したら今日は暑かった、ウェアのチョイスを間違えた。
菅沢は工事中だが通れるとの情報なのでチャイムと同時にそそくさと退勤、出発。
するともう日が短くて菅沢1ヶ目の上で暗くなる、もう夕方の菅沢はそろそろ無理か？

菅沢の2ヶ目でも工事の影響はなくて下りに入ると路肩にユンボがいるくらいで工事の影響は特に無し。

今月中旬の出張以来すっかり調子が落ちて全くスピードが出ない、これでは上野村はひどい目にあいそうだ。

＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊

自分のブログなのに何故かコメントが書けない、書くとエラーが出る。
なのでここでコメントに返信

＞ZENさん
こちらこそ、トライアスロン観戦が出来て良い休日でした。
忘年会は参加表明がまだ低調ですがまだまだこれからでしょうか？

9月練その12

2011-09-28T20:26:00.001+09:00

出勤　15km　薬科西・ブル西→能代川
退勤　13km　ブル東

秋になると毎年のことだが朝は強い向かい風が吹く、朝から疲れる。
帰りは早く帰る用事があるのに、会社の組合活動が長引いて
最短距離で帰宅、ふぅ～　
今月は距離が伸びない。

9月練その11

2011-09-27T22:24:00.003+09:00

出勤　14km　薬科西・ブル西
退勤　21km　ブル・秋葉湖・薬科

行きも帰りももう寒い、長袖が必要かな？と思うが走り出して暖まると暑いので着る物に悩む。
帰りは残業で遅くなったので、暗くても安心な良く知っている道に向かう。

多分だめだろうなと秋葉湖方面へ行くと、そば屋に上る坂の上り口はまだ土砂崩れ通行止めなのでUターン。本日も夕闇練で薬科には夜景鑑賞車がおりました。

9月練その10

2011-09-26T19:13:00.002+09:00

出勤　13km　ブル西

退勤　29km　金津･ブル・薬科

すっかり日が短くなって5時半過ぎに会社を出てもすぐに暗くなる。

菅沢が工事通行止めだったような気がしたので金津峠方面に向かう。

金津を登る頃には夕闇で車が怖い。

練習不足でなんとかなんとか完走、帰宅。

村上トライアスロン応援

2011-09-25T18:07:00.003+09:00

応援のみ

チームメンバーが出場しているので応援

村上は実家なので、チビ達を連れて子供の顔見世を兼ねて。

最後のランを応援していると

トライアスロンは何て苛酷なスポーツなんだろうと思った。

写真はチームメンバーとリレーの部に出ていたF（t）さん。

9月練　その9

2011-09-24T08:28:00.003+09:00

54km　チーム練

Zenさんと2人。

ちょっと向かい風の中進む、峠では全敗。

最後のスプリントではかなわないので最初から前に出るが後ろに憑かれて離せず、3連敗。

明日の村上トラ応援にこれから出発、村上実家泊の予定。

9月練　その8

2011-09-22T08:27:00.003+09:00

出勤　13.5km　ブル西経由
退勤　18km　ブル・薬科経由

出張＆出張ボケ、と台風15号の影響で長らく乗ってなかった。
最後の外乗りは9/10（土）だから11日間外乗りしてなかった。

久～しぶりに乗ると、体が重く脚も痛い。
毎日乗ってナンボだ、
乗り出すと何か変?と思ったらインナーで走ってた。
FDが不調でなかなかアウターに上がらない、アゥ。

昼間はずっと雨だったが残業後の外は晴れ、出発。薬科には雨上がりの夜景鑑賞の方々がおられた。

9月　出張練

2011-09-22T08:24:00.001+09:00

9/10～9/18　出張に出る

この間、ホテルのエアロバイクだけ。

9/12　30分
9/13　30分
9/14　30分
9/15　30分
9/16　15分

これだけ。そして毎日ボリュームがすごい食事と
出張の慣れない環境による便秘で体重増　当人比3kg。

9月練その7

2011-09-10T08:35:00.004+09:00

チーム練Aコース　65km 　出張前最後の練習。

Zenさん、Hamさん、パンマンさん＆O
村上トラに向けて、HamさんDHバー装着で登場。パンマンさんは寝坊メールで大沢麓で合流予定

DHバーのHamさんについて新津は走行、峠でパンマンさんに合流。
大沢は3着、菅沢では千切れて4着ビリ。

新津側のスプリントに今回は絡めそうだったが
最後、憑けなくて離された、残念。

9月練その6

2011-09-10T08:31:00.001+09:00

金曜日
出勤　14km　薬科西・ブル西
退勤　12km　磐越西線

帰りは明日からの出張の荷物をしょって余りに重かったので平地コース。
出張のせいで”まえばしあかぎヒルクライム”はDNS、残念。
１週間の出張はできるだけジムのローラーに乗ろう。

9月練その5

2011-09-09T08:25:00.004+09:00

木曜日

出勤　14km　薬科西・ブル西

退勤　25km　ブル×２・薬科×２

今日は遅くなった、夕闇の中薬科を登る。

薬科の駐車場の門を工事していると思ったら門が広くなったみたいだ。

記念に一枚、でも暗くて何もわからない。

9月練その4

2011-09-07T18:55:00.002+09:00

出勤　13km　サイクリングロード

退勤　25km　ブル×2　薬科×2

出張＆夜飲み会で昨日は走行0km

ちょっとお酒は残ってるけど帰りに乗るためにジテ通

帰りは5時半に会社を出るがもう夕暮れ間近、すっかり日が短くなった。

夕闇の中のブル・薬科

涼しいのは良い。

9月練その3

2011-09-06T05:55:00.001+09:00

出勤　14km　薬科西・ブル西
退勤　14km　ブル東・薬科東

出勤は台風からの風に押し返される
退勤は小雨の中帰る、涼しくなったので雨の中は風邪に気をつけないと。

9月練その2

2011-09-04T19:01:00.002+09:00

13km　薬科西3本

夕方すこしだけ

走り方を忘れない程度に走行しようと思って出発。

少しだけだからとダンシングしばり、台風の向かい風もあって疲れた。

9月練その1

2011-09-03T19:12:00.002+09:00

27km　薬科・ブル→五泉→金津　往復

出張と雨で3日ぶりに乗る

本日は家族サービスデーの予定で朝は乗らずに夕方出撃

約1時間ほど、今年は10月の上野村ヒルクライムまでシーズンが終わらないので

まだまださぼれない。

チームのトライアスロン部隊は今頃佐渡。

健闘を祈ります。

8月練その14・15

2011-08-30T22:44:00.002+09:00

8月29日　
出勤　12km　ゆっくりサイクリングロード
退勤　24km　ブル・秋葉湖・薬科×２

8月30日
出勤　14km　薬科西・ブル西
退勤　18km　ブル・薬科

秋葉湖から坂の上のそば屋に上がる道は土砂崩れの為に閉鎖とバリケード、当分だめか。
30日は残業で遅くなって薬科を上ると楽しそうな笑い声、夏休み学生のよう。ぜいぜい言いながらその横を走り去った。　　　　

乗鞍レース　8月28日　レース

2011-08-30T22:24:00.003+09:00

いよいよスタートが近づく、移動してみるとなんと最前列中央。

スタートではクリート一発キャッチで6・7番目くらいで最初の左カーブへ進入。
そこからの坂で更にペースが上がる、食らい付こうか悩んでいると先頭が更にペースアップしたようで離れる、4名くらいチームFのS原さんも見える。ここで前を数えると自分は9番手、上位を狙うならこの辺をキープしたいとまだがんばるって進むが1kmくらいで心拍がやばいなと思って追うのを断念。断念したら一気に10人くらいに抜かれた。

ここからは心拍、ケイデンス管理で廻りをにらみながらのレース。
心拍は160以上170未満、ケイデンスは70rpm前後であげすぎない、でも廻りには遅れないように。
三本滝のレストハウスを過ぎて勾配のキツイ区間が出ると、カーブで離され、直線で追い抜くの展開になる。分かってはいるが急勾配をダンシングでクリアが苦手（1,2本しか出来ない）。その内さらに激坂区間になるとさらにこの弱点が効いて5名位の集団に抜かれる。

と思ってると両脛が攣ったのか脛が痛い、痛いは我慢できるのでそれでも走る。と次は右ふくらはぎの筋肉が攣る一歩手前の痙攣を始める。（メーター読み14km地点）これはやばいとペースダウン、何とかしなきゃと右手でグワシと外側・内側からつかんでマッサージ、ドリンクでミネラル補給。すると何が効いたかしばらくすると痙攣が治まったので再びスピードアップ・追撃開始。

激坂を抜けて森林限界を超えると抜いていったグループの一人が見える、これを追うと呼吸がゼーゼー言う、心拍は160ちょっとだから　あぁ空気が薄いんだなと高地を実感。

その一人をにらみながらがんばってもう少しまでせまるがゴールが見えてきて追うのを断念そのままゴール。抜けたかな？とは思ったがそれでも考えてたレースは出来たのでまあ満足、実力通りの結果だろうと納得のレースでした。もっと練習しないとこれ以上の結果は贅沢だろうと思う。

クラス　56位　1時間13分53秒

乗鞍　レース　8月28日（日）　レース開始まで

2011-08-29T17:40:00.008+09:00

3:30 食パンさんのアラームが鳴る、勢いで起きて宿の風呂へ。

前日夜にHamさんが作ったタイムテーブルどうりに朝食、片付け、ローラー準備。

まだ、真っ暗の4時半頃の外に出てここでトラブル、宿の前のベンチに右足の前脛をしこたまぶつける（チームの４人全員ぶつけたが自分が一番重症）痛いが特になんともないのでローラー開始、5時過ぎに片付けて5時半に会場へ移動して場所取りへ会場へ移動、

会場に着くとクラス別の並び場所のプラカードがない！だいたいで皆並べているので自分も適当に置く。

そのうち漸くプラカードが出るがやっぱり場所は違っていて皆で平行移動、この時点で3列目。

それでもまだ6時頃、まだまだスタートまで長い。そのうち腹が減ってきたのであずけた荷物に行って山頂で食べるつもりのどら焼きを食すしてベンチで待つ。7時で漸くチャンピオンが移動開始。自分のスタートは7時55分まだまだ長い。

乗鞍　前乗り　8月27日（土）

2011-08-29T17:36:00.004+09:00

コース　第１CPまで試走×2本　28km　

乗鞍へ出発
6:00　自宅発　→　6:35　ｈａｍさん邸着　→　6:50　出発　休憩やら昼食　大体11:30前に宿着
コースの試走禁止が上から下がる前に試走に出る。第一ＣＰまでを2本、脚にダメージを与えぬようにハエが止まるような速度で走行

その後、受付してケミカルのブースでチェーン・駆動部洗をしてもらい（食パンさんのマシンの洗浄が異様に長く、まだ汚れでますね～と言われてたのが印象的）

宿の夕食は美味く、ビールを飲みたかったが禁酒部屋を宣言していたので飲まず

山盛り2杯＋普通の大盛り1杯を平らげ（ヒルクライムの前日なのに）た。

隣の長岡のチームFの方々のビールがうらやましかった。

部屋では8時過ぎには布団にもぐり寝る体制に入り、9時前には寝ていたと思う。

8月練その13

2011-08-24T20:22:00.002+09:00

出勤　14.3km　薬科西・ブル西
退勤　35km　菅沢東・薬科・ブル

本日は自主ノー残業デー（水曜ですから）

乗鞍も雨かもしれないしと思って小雨の中走行
今週は後は調整程度の走行に入ろうかな。

8月練その12

2011-08-24T08:27:00.005+09:00

出勤　14.3km　薬科西・ブル西
退勤　35km　菅沢東・薬科・ブル

昨日の月曜日、天気予報を信じたら晴れて悔しい思いをしたので
小雨模様だがジテ通。

帰り道は少し遅くなったらもう薄暗い、そして小雨。
小口を上って、写真を撮ろうとすると虻の群れが一気に寄ってきたので慌てて撮って退散。
小雨で薄暗い中走って気づかなかったが一杯いて少しの時間に数箇所噛まれた。

天気予報は微妙で週末は晴れるか？

8月練その12

2011-08-20T20:21:00.002+09:00

55km Aコースっぽいコース（植物園経由）

朝練は田上方面雨の連絡でDNS。

午後に出発、Aコース方面、今日は風があまりないので良い感じで走れた。

大沢はがんばって走って8分30秒、まぁ調子は良いのかな？

乗鞍まであと1週間だ。

8月練その11

2011-08-19T21:57:00.002+09:00

出勤　14.3km　薬科西・ブル西
退勤　18km　ブル･薬科

行きも帰りも小降りの中の走行、気温は急に涼しくなった
暗くなるのも早くなって、秋の気配。
まだ、今年は１レースも走ってないのに・・・・

8月練その10

2011-08-17T20:12:00.003+09:00

51km　Aコースっぽいコース

朝に行こうと思ってたが新津は早朝土砂降りの雨だったので二度寝。

本日も昨日と同じ時間に同じコースを走行

落ちていたモチと体調を少しずつ引き上げる為にちょっとずつでも乗る。

今日も往路は向かい風でえっちらえっちら進み大沢峠に突入して遅いペースだが何とか登坂。

大沢峠の頂上の湧水の冷たさが気持ち良い。

帰りは少し雨に降られたが無事帰宅。

明日から仕事再開。

8月練その9

2011-08-16T17:07:00.002+09:00

51km　Aコースっぽいコース

お盆は実家まで自走にて帰省の予定が次女の夏風邪により断念。
バイクにもしばらく乗れず夏休み。

久しぶりに乗ってカムリを通らないAコースで午後2時半スタートで
大沢・菅沢に向かう、風＆曇り空でそれほど暑くなかった。

8月練その8 平日チーム朝練

2011-08-10T20:00:00.002+09:00

38kmくらい？　平日チーム朝練

最近、朝も夕方も暑くてダルくなるので早朝練にしようと思い立つ。
朝の早起きが苦手なので心が折れないように前日のうちに参加をメールで宣言して自分を追い込んでおく。

AM4:50カムリ集合はZenさん、パンマンさんとOの3名。
薬科、ブル、菅沢コースだが体力のある皆には後半ほど分が悪い、一つは取りたいので薬科を全力で行って取る、がしかし脚は殆ど終わる。
ブルボンは脚が売り切れているんで最後まで持ちそうにない。無駄なあがきでパンマンさんを途中まで煽って速度を上げるが頂上前で当然千切れる。

菅沢までの平地はパンマンさんの牽き、ツライ。

菅沢の上り口で、またもパンマンさんを煽って速度を上げる。当然もたないんで本格的な上りで千切れる。千切れた状態で菅沢下って皆解散。

良い練習になりました。

8月練その7

2011-08-09T12:26:00.002+09:00

出勤　１４．３km
退勤　２５ｋｍ

猛暑つづきでバテ気味でやる気急下降中
帰り道は菅沢方面に向かうが、暑さに負けて2/3ほど行ったところでペースダウンして
サイクリングペースで帰宅。
明日は休もう。

8月練その6　休日出勤

2011-08-07T10:36:00.003+09:00

出勤　13.5km ブル西
退勤　14.8km　ブル東・薬科東

朝一の会社関係からの電話”攪拌機が動きません”とのこと。

準備して出勤、ブルに向かう薬科・新津カントリの交差点で新津カントリ方面に向かう青いジャージ？

39さんのジャージかな？向こうもこっちを見てるけど一緒に走れないんです。

午後に何とか復旧、支度をして出るとPM2:30暑い！

走り出すと熱風の向かい風、仕事でちょっと疲れているところだったから

自転車に乗る元気は殆どなし、やっつけ仕事みたいにブル・薬科上って終わり。

8月練その5　チーム練

2011-08-06T08:18:00.002+09:00

チーム練　Aコース　58km

カムリに向かう途中の田んぼでは農薬散布の真っ最中、濃霧のような農薬の中を抜ける。

本日は食パンさんと二人、稽古をつけていただく、結局峠は3連敗。

菅沢下った平地ではヘロヘロ、憑いていくので精一杯。

良い練習でした。

8月練その4

2011-08-06T08:15:00.003+09:00

出勤　14.3ｋｍ
退勤　29ｋｍ　菅沢峠→カムリ

ボトルを忘れた、帰り道に菅沢を下った所のお寺で水をいただく。
毎度お世話になっております。

8月練その3

2011-08-05T12:04:00.002+09:00

出勤　14.3km　薬科西・ブル西

退勤　35km　菅沢東・薬科･ブル

台風のせいか朝は強風

帰りに久々に菅沢方面へ行く。菅沢下りて平地に入ると平地速度が遅くなってる。

上りばっかり乗ってたせいだけど、かといって上りがそんなに速くなったわけではないから

単に乗ってなくて平地が遅くなっただけか。

8月練その2

2011-08-03T08:28:00.002+09:00

出勤　18km　薬科・ブル
退勤　13.4km　ブル東

朝は少し遠回り。
帰りは今日も残業、疲れたので最短コース。
体調もヨロシクないかったのでサイクリングペース、明日は休もう。

8月練その1

2011-08-02T12:36:00.002+09:00

出勤　14.3km 薬科西・ブル西

退勤　20km　ブル・新津カントリー・薬科

残業で夕闇の帰り。

ブルボンの西側の平地部分

雨で凹んだ道路を交通規制しながら直してた、ご苦労様です。

秋葉公園コースは新津カントリーのところで通行止めのまま、豪雨の影響はまだまだ。

目標だった枝折峠も中止、しょうがない。

気を取り直して乗鞍に向けた練習に入ろう。

7月の走行　778km

7月練その22

2011-07-31T18:46:00.002+09:00

44km ブル・薬科リピート

ちょっと暑い午後に出発、台風の影響か風が強い

秋葉公園も行くつもりだったが写真のように豪雨の影響で土砂崩れ・通行止め

ブルと薬科だけに変更、疲れた～。

7月練その21

2011-07-29T12:40:00.004+09:00

出勤　ブル西・薬科西・能代川沿い　16km
退勤　ブル・秋葉・薬科　24.3km

火曜の夜に出張から戻ってからは大雨続きで乗れなかった。
昨日は帰りにその大雨のせいで電車が止まり帰れなくなって会社の人とタクシー帰り。

今朝も雨だったが昨日と同じパターン（昼の時点で電車は運転見合わせ）になりそうだったのでジテ通。

雨具着て乗ったが濡れネズミ。
能代川の土手で同じく雨具着てママチャリで峠越えのいつもの方とすれ違う。
自分と同じくちょっとおかしい。

帰りは雨雲レーダー見て雨の切れ目に帰ったので小雨くの中をトレコースを走って帰宅。

7月練その20

2011-07-25T08:29:00.000+09:00

16km　薬科・ブル

今日から一泊の出張なので出勤前に少しだけ。
昨日の晩の雨で涼しい、そして朝もやの中の薬科。

7月練その19

2011-07-24T17:40:00.004+09:00

38km　Y山　だいろ側2本

チームは今日は鳥海なので一人でトレーニング

早朝Y山へ、心を鍛えるために長い坂を上る。

6時過ぎスタート　天気は曇、22℃と良い感じ、結構上ってる人がいた。

1本目の半分くらいまでは辛かったが後半からはなんか気にならなくなった

クライマーズハイ？しかしタイムは実力通りで

樋曽の信号スタートで売店ゴールのタイム

1本目　29分36秒　2本目　31分10秒

中間タイムは

・樋曽信号　→　ゲート　6分15秒,　6分45秒

・ゲート　→　最高点（横断歩道）　22分11秒,　23分05秒

・最高点　→　売店　1分10秒,　1分20秒

もうちょっとがんばろう。　

7月練その18

2011-07-23T19:33:00.003+09:00

悪場峠リピート（時間切れで4本だけ）　30km

本当は早朝にと思っていたけど、昨日は次女の寝つきが悪くて寝不足のためかすごい眠くて二度寝。
なのでくそ暑い午後に出撃。相変わらず距離が短いが勾配キツイ。
もうすぐ今年初戦だがんばるぞ～。

今日はチームの精鋭部隊は鳥海山、皆～　ファイッ！！

7月練その17

2011-07-20T20:54:00.004+09:00

出勤　14.3km　薬科西・ブル西
退勤　24.3km　ブル・秋葉公園・薬科

台風6号の暴風下、出勤は向かい風・退勤は追い風。
フェーン現象で新潟は今年一番の暑さ

今週の疲労ピークのはず、でも疲れている感じがないけど速度はイマイチ
やっぱり疲れてるのだろう。
幸い明日は季節外れの部署の歓迎会なのでOFF

写真はいつもと逆側の薬科

7月練その16

2011-07-19T12:36:00.005+09:00

出勤　14.3km　薬科西・ブル西　
退勤　18.0km　ブル・薬科

台風が近づいているので暴風下出勤。帰りも暴風、雨雲レーダーが7時には雨が降るというので短縮コースで帰った。が、雨は降らずに風だけだった。薬科からは今日は佐渡が良く見えた。

今月は暑さに負けて・疲労が溜まるので距離が伸びない。まぁしょうがない。

自分のブログなのに不調でコメントが記載できない。
コメントいただいているのに返事がかけなくてすみません。m（_ _)m

7月練その15

2011-07-18T09:24:00.004+09:00

31km 秋葉湖リピート＋薬科

今朝は、なでしこジャパンの優勝＆表彰式を見ていてスタートが遅れた。

秋葉湖→秋葉神社裏の坂をリピート
約600mほどの坂、短いが程よい勾配＆九十九折。
短いので始めは余裕だったが最後はバテた、〆に薬科へ行って終了。

7月練その14

2011-07-17T09:08:00.002+09:00

35.5km　ブル・秋葉・薬科　×　2セット

朝、6時過ぎに出発して今日も決戦車での試走。

皆暑いので似た様な時間に走ってるのか秋葉湖付近でK納、Y崎、F田の39トレインとすれ違い

薬科では単独走のオレンジチームの方とすれ違う

皆がんばってるようです。

写真はＮｙｏさん風

7月練その13

2011-07-16T08:45:00.003+09:00

朝、悪場峠・門原トンネル　21.4km

家を出て村松方面に車で向かう、途中ブルボンを上るF田さんとすれ違う（AM5:30）。

この前の平日チーム練の日もいた、練習してるんだな～。

村松のキッチンオネオネ前に止めて６：００出発（５：４５の予定だったがトイレとかで遅れ）で悪場峠へ。

上り出すと、この前ほどきつくない、2日完OFFのせいか脚が軽い。頂上に近づくとやはり猿がいた、こっちを見ると逃げて行った。Uターンして2本目、まだ調子良いのでもう一本と思ったが時間切れ。門原トンネルへ行ってから車へ戻る。

悪場峠の杉川側は2.5kmの上り、門原トンネルは0.5kmくらいと短いが練習には程よい勾配＆九十九折の坂。もう少し本数いけるように次はもうちょっと早起きしていこう。

7月練その12 その2

2011-07-13T23:12:00.005+09:00

退勤　54.4km　悪場峠・門原トンネル

朝の練習がメカトラによる離脱で不完全燃焼だったので

会社で自主ノー残業デーを宣言してカバンを会社に置いて身軽な状態で悪場峠へ。

チャレンジランド杉沢側からは短いけど勾配キツくて休み所が無くて心が折れそうだった。
コースを何となく覚えてなかったらヘコタレてただろう。

そのままUターンで下って門原トンネル前の短い坂では既に脚が終わってヘロヘロ。
更に下った集落の自販機でジュース休憩→会社でカバン回収→ブル東最短コースで帰宅
水分とり過ぎたな～、腹が重いと思った位だったが家で体重測ると59.6kgと今期初の60kg切り
（いつも家では帰ってすぐの風呂前の測定）
しかし、このあと発泡酒　500ml×2本/日　（一応カロリー気にしてアサヒスタイルフリー）で
水分が減ったことによる体重減分はすぐにキャンセルされるのだけど・・・

この暑いのに週の真ん中に走りすぎた気がするので、明日はトレOFFにして仕事しよう。

7月練その12

2011-07-13T12:30:00.002+09:00

早朝チーム練　途中リタイヤ　25km
出勤　14.3km

昨日、一昨日と残業であんまり乗れなかったので、思い切って平日早朝チーム練に参加。
しかし、4時過ぎ起床はちょっと眠かった。

Zenさん、食パンさんでカムリスタート、薬科→ブル→菅沢コース。
1本目の薬科は毎日走ってるコースだから絶対とると気合で先着、薬科を下りきってさあ
ブルボンという所で後輪がズレた、いくらクイック締めても直らないのでリタイヤ、平地をゆっくり帰宅。
AM5時過ぎの街は中高年の方々が大勢散歩されていました。

家に帰ってもまだまだ時間があった（AM５：５０）のでリヤエンドのネジ調整＆クイック交換。
それでも時間があったので決戦車とプーリー入替、（練習車のデュラのプーリー、決戦車にアルテのプーリーが入ってた）交換の際に指で回すと違いは歴然、ブッシュとベアリングの差を体感。
それでもまだまだあったので洗車＆メンテ。

7月練その11

2011-07-12T21:41:00.001+09:00

出勤　14.3km　　退勤　14.3km

仕事忙しい　＆　残業は突然やってくる。

7月練その10

2011-07-11T21:17:00.003+09:00

出勤　14km　薬科西・ブル西

退勤　25km　ブル・秋葉・薬科

帰りは残業で会社を出たら既に黄昏時、菅沢方面は諦めた。

昨日、一日ごろごろして休養した脚はとてもよい感じで帰りは

い～感じに上れた。

こんな感じが毎日続けばと思ったがせいぜい今日と明日くらいかな～。

虚弱な脚だ

7月練その8, 9

2011-07-09T18:09:00.004+09:00

Y山　1本　30km

早朝Y山。

段取り悪くて時間がなくなって1本だけ、あ～もったいない。

いろいろあってタイム計測できず。

金曜の退勤　13km

能代川　サイクリングロード

7月練その7

2011-07-07T18:45:00.001+09:00

出勤　14.3km　薬科西・ブル西

昨日に増してお疲れモード
雨の日も乗るとかしてると休みがなくなって虚弱な自分は疲れてしまうようだ。
今日はバイクは会社に置いて汽車通で帰る、なので明日の朝も汽車。

7月練その6

2011-07-06T19:53:00.001+09:00

出勤　14km　薬科西・ブル西
退勤　13km　ブル東

お疲れ気味、帰りは何となくの速度で最短コース。

7月練その5

2011-07-05T21:06:00.003+09:00

出勤　16km　秋葉公園西・ブル西　雨上がり

退勤　24km　ブル・秋葉公園・薬科

朝、雨上がりの秋葉公園。

7月練その4

2011-07-04T21:18:00.002+09:00

出勤　14.3km　
退勤　16kmくらい

帰りは大雨、でも明日は晴れらしいから乗って帰る。

頼んでいたヘルメットのレインカバーが入荷したので取りに行く。
雨に濡れながらレインカバーを取りに逝く皮肉。

7月練その3

2011-07-03T20:31:00.002+09:00

22km　薬科・ブル・秋葉公園

予定は早朝からY山だったが5時の目覚ましで起きると雨orz、断念2度寝

午後から近所の山でシェイクダウン。

ともかく漕ぎ出しが軽い、そしてダンシングの振りが軽い。

マシンに非は無いんだよ、マシンには。

7月練その2

2011-07-02T17:18:00.003+09:00

チーム練Aコース　64km

久々チーム練、緑ジャージ5名集合。

走り出すと速いペース、こんなに速い走りする練習だったか？

大沢峠に向かう途中で千切れ、大沢下で合流するも脚はもう逝ってる。

しょうがないので下の平坦部分を無理して牽く、坂ではもう見送るだけ。

大沢下るとHamさんがタイヤトラブル、急遽Hiroroさんの自宅にピットインしてタイヤ交換
そしてコーラを振舞っていただく。

ちょっと回復して菅沢へ、がんばったが4着・3着ここでまた脚が逝く
カムリへの帰りスプリントはまた見送り。

良い練習ができました。

7月練その1

2011-07-01T08:26:00.002+09:00

出勤　14.3km
退勤　35.0km

未明に左脚が攣る、一人悶絶。昨日のSFRのせいか？
起きるとやっぱり足が痛い夢ではなかった、でもバイクには影響なしの様。

出勤の走行でブル西を上ってると後ろからグォーという音を立ててクレーン車がゆっくり抜いていったのですかさず追走。いつもより早い速度で上まで行けた、やはり競ると速度が上がる。

6月の走行　837km　もっと走らないと

6月練その19

2011-06-30T21:08:00.003+09:00

出勤　14.3km　薬科西・ブル西
退勤　31.3km　ブル・薬科　SFR

予報通りに出勤は晴れ、帰りは小雨。
小雨だがブルボンでSFR
サボってたからちょっとずつ乗る。

6月練その18

2011-06-29T21:20:00.003+09:00

出勤　14.3km　薬科西・ブル西
退勤　35.0km　菅沢東・薬科・ブル

漸く練習再開。
朝は少し雨に降られたが無事会社着
帰りは晴れて暑い、途中のお寺で給水。
お寺の紫陽花がきれいだった。

bicycle diary

引越 move 搬家 berpindah

11月練 その15

11月練 その14

11月練 その13

11月練 その12

シートポストクランプ交換

11月練 その11

11月練 その10

11月練 その9

11月練 その8

アリーナ

兵どもが夢のあと

11月練 その7

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11月練 その2

11月練 その1

チーム忘年会出席表明状況

10月 ラン練3回目

10月 ラン練2回目

10月練その19/20

10月練その18

10月練その16/17

上野村ヒルクライム レース当日編

上野村ヒルクライム 写真集

上野村ヒルクライム 前日試走

10月練その15

10月練その14

10月練その13

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10月練その7 チーム練

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9月練その10

村上トライアスロン応援

9月練 その9

9月練 その8

9月 出張練

9月練その7

9月練その6

9月練その5

9月練その4

9月練その3

9月練その2

9月練その1

8月練その14・15

乗鞍レース 8月28日 レース

乗鞍 レース 8月28日（日） レース開始まで

乗鞍 前乗り 8月27日（土）

8月練その13

8月練その12

8月練その12

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8月練その10

8月練その9

8月練その8 平日チーム朝練

8月練その7

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8月練その5 チーム練

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引越　move　搬家　berpindah

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11月練　その1

10月　ラン練3回目

10月　ラン練2回目

上野村ヒルクライム　レース当日編

上野村ヒルクライム　写真集

上野村ヒルクライム　前日試走

10月練その7　チーム練

9月練　その9

9月練　その8

9月　出張練

乗鞍レース　8月28日　レース

乗鞍　レース　8月28日（日）　レース開始まで

乗鞍　前乗り　8月27日（土）

8月練その6　休日出勤

8月練その5　チーム練